SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] uginanie przedramion o kolano 10,10,10 przedramie uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2*10 nachwyt 2*20 podchwyt 2*20 WOLNE 2 dzien treningowy barki triceps brzuch barki wyciskanie zolnierskie 12,12,10,10 wznosy na boki,10,10,10 wznosy na boki w opadzie tulowia 14,14,14 podciagniecia sztangi do brody 10,10 szrugsy 12,12 triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-05-12 10:03:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Paweł, 29 lat. Wzrost: 171 cm Waga: około 91 kg Staż treningowy: Pół roku splitu, 4 miesiące FBW. Jestem świeżo po redukcji więc na razie nie przesadzam z węglami. Cel: 500 kg łącznie w trzech bojach (bezterminowo) Żadnych celów związanych z sylwetką, będzie to lub nie wynikiem treningu i diety. Łapię jednak łatwo tłuszcz, więc dietę [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 10:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom 5s OHP 5s Zakroki 3s Wyciskanie wąsko 10-12 Łydki 3s Pull A MC 5s Uginanie nóg siedząc 3s Podciaganie Podchwyt 25-30 reps Wioslo hantlą 4s Młotki 4s szrugsy 3s brzuch Pull B: MC 5s Uginanie nóg siedząc 3s Podciaganie nachwyt 25-30 reps( z gumą a potem 2 serie po 12 samej mobilizacji łopatek) Wioslo hantlą 4s Uginanie ze sztangą 4s [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 20:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NowyAmator, nastały ciężkie czasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12x3 ''wznosy'' tyłem- leżąc na pochyłej ławeczce a od pasa w górę ciało w powietrzu z obciążeniem 12x3 wyciskanie sztangi na ławeczce pionowej sprzed klatki w górę 12x3 brzuch: wznosy wyprostowanych nóg na stojaku popierając się na łokciach i przedramionach 12x4 /12x5 brzuszki na ławeczce skośnej do brzuszków 2x 25 wznosy nóg zgiętych w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2012-04-01 00:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chydnę ****SPRZĘT********************************************** hm tak owego nie posiadam. mam 2 hantelki 2kg które używam do ćwiczenia brzucha, biceps, tricepsa i klatki, do treningu nóg czy też pleców używam plecaka (12kg) i worka (12kg). wiem, że to marnie ale póki co nie mogę zakupić sztangi ani nic w tym [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2015-03-07 20:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3 x w tygodniu, cardio 1-2 x w [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 00:39:50 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rasi10

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nogi 20kg-8 20kg-6 30kg-6 30kg-6 mc na prostych nogach kettle 16kg (dwa kettle w ręce) 10 10 10 10 lydy z kettlem 12kg 10 jedna 10 jedna 15 jedna 20 razem bez kettla brzuch wznosy kolan do góry na drążku 20 20 20 Wtorek góra hipertrofia klata skos hantle 24-8 24-8 24-8 30-6 rozpiętki 12-8 12-8 14-8 14-8 drążek szeroko + piłka 5kg 8 8 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-02-21 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu (2): 88 cm Obwód na wysokości pępka: 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 cm Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, górna część brzucha (pod piersiami?), twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek – albo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2017-01-25 14:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] X2 i Y2 - mniej serii, większy ciężar, tyle samo powtórzeń. Poniedziałek: X Wtorek: Y Środa: WOLNE Czwartek: X2 Piątek: Y2 Weekend: WOLNE Trening X: Plecy, nogi, barki, brzuch Podciąganie na drążku nachwytem 4s Martwy ciąg 4s Przysiad ze sztangą na barkach 4s Wypychanie ciężaru na suwnicy 4s Wyciskanie sztangielek 3s Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2010-07-18 23:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha (bo mam spory :/), z tzw. boczków oraz z piersi. Jeszcze około pół roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7750 Data: 2006-12-17 20:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie-Nowy Cel MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń jest dobra. 2.Trochu mi brakuje Kalorii jak mogę ich dorzucić? 3.Czy miska jest ok i czy b/t/w o danej porze dnia są dobrze porozkładane. 4.Po za treningiem brzucha na siłowni robić ABS II w domu ? Mam nadzieję że mnie zrozumiecie i pomożecie mi osiągnąć cel jaki sobie założyłem.Co tydzień w tym temacie będę was informował co się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2013-12-29 11:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zadbać o brzuch?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie powiem jak.Stojąc przed lustrem w bieliźnie oceniłem swój wygląd.Nie było tak źle.Uda w miarę.Od wewnątrz jakiś drobny tłuszczyk to przeżyję.Najbardziej zszokował mnie brzuch.Kiedy stałem, na tułowiu było mi po prostu widać żebra a brzuch był równo ułożony względem klatki piersiowej.Kiedy usiadłem wszystko się zmieniło.Brzuch zrobił się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2013-11-10 20:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny. 6x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Unoszenie hantla do siebie opierając się o ławeczkę 4x po 10x 2. Unoszenie sztangi leżąc na ławeczce 4x po 10x 3. Unoszenie sztangi kąt 90 stopni wypięty 4x po 10x do brzucha 4. To samo ale teraz pod chwytem 5. Wymachy hantlami będąc wypiętym na boki 4x po 10x 6. Unoszenie sztangi w kącie 4x po 10x lub 10,8,8,6 Środa (BARKI) 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-01-31 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na diete i efekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i niezbyt mądrze, wpadło mi trochę mięśni, ale na brzuchu mam oponkę (86cm w pasie). Od 23 czerwca po 1,5 tyg przerwy na regeneracje chcę zacząć trening i mieć ulożoną diete, która pozwalać mi będzie zbijać tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2008-06-18 20:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwusik na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Mam na imię Marta, założyłam ten dziennik ponieważ chciałabym kontynuować trening siłowy, ale samodzielnie (do tej pory korzystałam z pomocy trenera personalnego). Ćwiczenia rozpoczęłam w połowie stycznia tego roku i …przerwałam w czerwcu. Założenie treningu: redukcja, niestety przestałam progresować (czyt. redukować) już w połowie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2016-08-01 10:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] iż wiekowe wymogi Działu spełniałam już wiele, wiele lat temu – to samo z siebie lepiej już nie będzie – więc się zawzięłam i „formę” robię od początku roku. Uwierzyłam, że brzuch robi się w kuchni i od stycznia pilnuję 1600 kcal (lekko na minus). Ćwiczeń na brzuch szczerze nie znoszę i na siłce (2-3 razy/tydzień) ćwiczę dół/góra, z ominięciem [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 09:35:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tluszcz trzewny ? wzdęty brzuch ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pol roku teraz dla wlasnej kontroli) ale pomijając to, watroba na usg wyglada normalnie diete mam zdrową, unikam smieci czasem zrobie cheat posilek ale i tak musze uwazac bo brzuch moze bolec jak bedzie to cos ciezko strawnego. Sprawa dotyczy sie brzucha nie wiem juz czy to wydecie czy to tlusz gdzies w srodku wokół organów, bo na zewnatz jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2014-01-19 13:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej tak: Przysiad, w bandażach, zginanie ud, 3x8 wyciskanie na barki, a la podrzut 4 serie wyciskanie sztangielkami 3 serie unoszenie bokiem z linką wyciągu 3 serie brzuch na ławce poziomej 3xmax Wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielek, głową w dół 3x8-10 rozpiętki 3x16 francuskie 4 serie pompki na poręczach 3 serie Podciąganie, w [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 23:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , od około 2 miesięcy ćwiczę min brzuch i mięśnie pleców. Czynię to gdyż pracuję nad poprawą wyglądu swojego ciała jak również w niedalekiej przeszłośći miałem rwe kulszową , bóle pleców (w dzieciństwie 14-15 wypadł mi dysk w części lędźwiowej). W związku z tym mam pytanie. Wykonuje na brzuch min takie ćwiczenie jak unoszenie nóg leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 19:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jej serce wydało mi się takie... chore. Biło szybko, nieregularnie, aż kołotało. Kiedy skończyłam te wysiłki z echem Laura się rozpłakała i powiedziała, że bardzo boli ją brzuch. No więc ja zaczęłam niezdarnie badać jej brzuch. Był bardzo twardy. Poszukałam w receptach babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14529 Data: 2007-12-26 14:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)